Какие витамины и минералы принимают спортсмены

Не только профессиональные спортсмены, но и любители, те, кто просто посещает тренажерный зал, бегает по утрам или просто стабильно тренируется дома, должны принимать дополнительно витамины и минералы.

Это обязательное условие для того, чтобы тренировки принесли пользу. Витамины и минералы для спортсменов в широком ассортименте представлены в интернет-магазине https://creatine.in.ua/vitaminy/.

Почему нужно принимать витамины и минералы при занятиях спортом

Спорт – это нагрузка на организм. Человек ведь не просто так им занимается.

Он хочет быть здоровым, подтянуть тело, нарастить мышечную массу и не только. И спорт способствует всему этому, но организму для этого нужны силы, энергия и строительные материалы.

Есть не будет подпитки извне, он начнет брать что-то изнутри, что было предназначено для других жизненно важных вещей. Поэтому, если не принимать витаминный «допинг», наоборот, самочувствие из-за регулярных тренировок может быть хуже, трудно буде восстанавливаться.

Могут начать выпадать волосы, слоиться ногти, станет бледным цвет кожи и не только. По всем этим причинам, чтобы спорт был на пользу и занятия им помогли достичь желаемого результата, необходим регулярный прием минералов и витаминов.

Какого-то стандартного шаблонного набора нет. Все подбирается индивидуально. Если речь о профессиональном спорте, это целая наука под названием спортивная фармакология. Что касается спортсменов-любителей, то перед тем как начать принимать те или иные витаминно-минеральные комплексы, им необходимо сходить к врачу и сдать анализы, чтобы понять, есть ли дефицит чего-либо.

Просто так бездумно принимать что-то не нужно, так как это может наоборот нанести вред.

Какие витамины и минералы принимают спортсмены

Витаминов в природе существует множество, но есть некоторые, которые должны в обязательном порядке присутствовать в организме физически активного человека на постоянной основе.

Это витамины:

• A (ретинол)
• D (кальциферол)
• E (токоферол)
• K
• C (аскорбиновая кислота)
• B1 (тиамин)
• B2 (рибофлавин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B9 (фолиевая кислота)
• B12 (цианокобаламин)
• P (цитрин)
• PP (никотиновая кислота)
• H (биотин)
• B4 (холин).

Что касается минералов, то для спортсменов обязательно нужны:

• Магний
• Фосфор
• Калий
• Железо
• Кальций
• Цинк.

Если каких-то проблем и дефицита нет, можно принимать качественные витаминно-минеральные комплексы, что удобнее и дешевле.

Смотрите также:

Виды пасхальных украшений и сувениров http://stroybud.com/vidyi-pashalnyih-ukrasheniy-i-suvenirov/.

Интересности на тему: Ваше лучшее продвижение сайта в Киеве от компании «Site Ok» — позволяет всегда добиться успеха

Классные советы в статье "Телесериал Яркое пламя о душевной боли и неразделенной любви" здесь.

Если нужно сделать акцент на каких-то отдельных витаминах и минералах, следует купить эти препараты не в комплексе и принимать по инструкции или назначению врача.