Инверсионные столы — что это за оборудование и как заниматься на нем
В последнее время проблемы со спиной стали беспокоить, как и молодых людей, так и старшее поколение. Виной всему сидячий образ жизни, отсутствие минимальных физических нагрузок и неправильный образ жизни. Инверсионные столы помогают самостоятельно подлечить спину.
Проводить занятия можно она дому, освоив со специалистом комплекс специальных упражнений. Инверсионные столы по доступным ценам в Алматы представлены на сайте компании https://ivicity.kz/318-silovye-trenazhery/.
Что такое инверсионный стол и как он работает
Инверсионный стол с виду напоминает обычный стол с А-образной опорой и наклоном под углом. Также на нем присутствуют фиксаторы для рук и ног, что позволяет менять угол тела (вплоть до полного переворота) и совершать определенные упражнения, благодаря которым межпозвоночные диски растягиваются.
Это позволяет избавиться от грыж, хронических болей, неправильной осанки и других бед, связанных со стволом позвоночника.
Максимальный эффект может быть достигнут только при наблюдении врача. При отсутствии проблем со спиной инверсионный стол можно использовать для дополнительных физических нагрузок. Также обязательно нужно развивать мышцы кора, которые служат корсетом для позвоночника.
Как заниматься на инверсионном столе
Каждый пациент должен получить индивидуальную программу занятий от своего врача (он же и должен показать: как правильно пользовать столом). Обычно первые тренировки длятся 1-3 минуту в маленькой амплитуде.
Постепенно время увеличивается до 10 минут, а амплитуда до 60 градусов.
Заниматься нужно через день, чтобы дать организму восстановиться. Однако есть некоторые нюансы:
- После окончания занятие нужно полежать несколько минут;
- При малейших болях или спазмах тренировка сразу же прекращается;
- Не стоит сильно опираться на спину, не убедившись в надежной фиксакции ног;
- Одежда для тренировок должна быть свободной;
- Ее стоит делать резких движений;
- Тренировки сразу после еды исключены;
- Исключены упражнения, требующие отрывать туловище или голову от опоры.
Эффективность упражнений растет в соответствии с увлечением амплитуды.
Смотрите также:
Технология монтажа пассажирских лифтов http://stroybud.com/tehnologiya-montazha-passazhirskih-liftov/.
Интересности на тему: Что такое увлажнитель кислорода и для чего он нужен
Классные советы в статье "Телескопические гидроцилиндры - как устроены и где применяются" здесь.
Но не стоит пытаться превзойти свои возможности, гонясь за эффективностью. Главное – постепенность. Подводя итог, инверсионный стол – это отличный тренажер, который поможет подтянуть фигуру и избавиться от множества ортопедических проблем на стадии «зарождения». Кроме исправления проблем со спиной его можно использовать для восстановления после травм или родов.
