Как правильно делать контрастный душ?
К сожалению, многие до сих пор полагают, что для обеспечения здоровья организма и сохранения высокого тонуса иммунной системы необходимы продолжительные и регулярные занятия спортом. С одной стороны, вышеозначенное утверждение является верным. С другой – если главная цель – оставаться здоровым (без существенного увеличения физических характеристик), то можно обойтись и без физических упражнений вовсе. На замену им приходит контрастный душ. Действительно, это мощное оружие в достижении вышеозначенных целей.
Далее Вы можете ознакомиться с тем, как правильно принимать контрастный душ → http://www.как-правильно.рф/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyij-dush. Ведь нарушение рекомендуемых правил в результате не только снизит эффективность процедуры, как таковой, но и ввергнет организм в угрозу получения вреда. Вред здоровью при контрастном душе весьма реален. В особенности, если человек уже располагает проблемами с функционированием сердечнососудистой системы.
Рекомендации по проведению процедуры
Контрастный душ без предварительной подготовки выполнять строго запрещается! Сама процедура от начала до конца выглядит следующим образом:
- выполняется подготовка тёплой водой;
- холодная вода обязательно должна попадать на тело в верхней части;
- принимая душ необходимо топтаться на месте;
- холодная вода должна равномерно охватывать всё тело (и спереди, и сзади);
- после принятия контрастного душа обязательно нужно выполнить растирание.
Подготовка является обязательной. Она выполняется, как летом, так и зимой. Во время подготовки необходимо эффективно прогреть весь организм.
Как правило, подготовка перед процедурой выполняется в течение минимум 5 минут. Однако, контрастное воздействие должно выполняться в течение одной минуты или и того менее.
Напомним, что основной целью контрастного душа является стимулирование кровеносной системы. Большая часть её состоит из капилляров. Вне зависимости от силы сердца, по большей части движение крови по капиллярам осложнено.
Но при мощном стрессе (в роли которого и выступает контрастный душ), кровь начинает активно циркулировать по всему организму. Ведь именно по этой причине человек и чувствует резкий подъём сил, фиксируемый сразу после завершения выполнения процедуры.
Явные противопоказания
В случае, если человек в недавнем прошлом перенёс инфаркт, категорически не рекомендуется выполнять подобные процедуры. Контрастный душ – это управляемый стресс.
Если сердечнососудистая система требует восстановления, ей нужен явно не стресс, а ему противоположное воздействие. Кроме того, если человек располагает заболеваниями сосудов (атеросклероз, варикоз и т.д.), контрастный душ ему также противопоказан.
В видео будет рассказано о том, как осуществлять приём контрастного душа, чтобы получить исключительно пользу от процедуры:
