8 способов не поддаться осенней хандре

Наверняка, хоть раз в жизни каждый из нас сталкивался с осенней хандрой.

Интересная люстра

Она подкрадывается тогда, когда изменяются не только окружающие пейзажи и температурные показатели, но и настроение. Осеннее межсезонье зачастую сопровождается апатией, унынием, плохим настроением и упадком сил.

Но не стоит забывать, осень – прекрасная пора, главное научиться наслаждаться ею и знать парочку способов преодолеть осеннюю хандру:

  1. Сохраняйте бодрость духа и позитивный настрой.

    Даже осенью всегда можно найти то, что поднимет настроение. Ищите вдохновение, позитив, хорошие эмоции, узнавайте что-то новое, слушайте приятную музыку, танцуйте, смотрите добрые фильмы и читайте интересные книги… За окном дождливая погода?

    Так почему бы заварить ароматного чая или даже глинтвейна, не испечь пирог и не пригласить друзей? Что может быть лучше улыбок дорогих людей. В конце концов, главней всего погода в доме.

  2. Высыпайтесь.

    Здоровый сон и отдых, несомненно, помогает бороться с осенней хандрой. Однако не забывайте, осень это не повод проводить все время в кровати.

  3. Питание и витамины.

    В холодное время года организм расходует больше энергии, соответственно возрастает необходимость ее восполнения за счет пищи.

    Правильное питание помогает организму в этом, тогда как мучное, жирное и острое только ослабевает иммунитет и помимо хандры можно пасть жертвой еще и ОРВИ.

    Полезно будет знать, что эффективными «борцами» с хандрой являются продукты, богатые витамином D и витаминами группы В. Они помогут избавиться от раздражительности и апатии, улучшить аппетит.

    Также в рацион следует включить пищу, в состав которой входят омега-3 жирные кислоты и фолиевая кислота.

  4. Цветотерапия

    Яркие шарфы, снуды и шапки, яркие резиновые сапоги и зонтики, яркие украшения и лаки привнесут краски в Ваш гардероб и жизнь, особенно когда из-за серости за окном их так не хватает.

    Также самое время создать уютную радужную атмосферу дома - повесьте яркие шторы, приобретите оригинальные подушки, украсьте стены яркими фоторамками, купите интересную люстру, как вариант. Выбрать здесь http://dreamlight.kiev.uaАроматерапия

  5. Светотерапия

    Чем ближе к зиме, тем световых часов меньше, а значит нельзя их упускать. Ученые уже выяснили, что уровень серотонина (гормон счастья) зависит от количества солнечного света.

    Старайтесь больше бывать на улице, особенно в утренние часы, помните - даже когда небо плотно затянуто тучами, количество света на открытом воздухе будет гораздо больше, чем в помещении.

    Помимо этого нужно подумать и о том, чтобы по возможности увеличить световой день хотя бы искусственно.

    Например, с помощью освещения в интерьере. Лампы и светильники, особенно с грамотно подобранными лампами могут благоприятно повлиять на настроение и общее состояние.

    При выборе освещения и ламп будет полезно знать, что цветовая температура имеет влияние на биоритмы человека, так холодный свет способствует выработке кортизола (гормона бодрости), а тёплый — мелатонина (расслабляет и готовит ко сну).

    Потому для создания расслабляющей уютной атмосферы в доме нужно отдать предпочтение лампам тёплого света, в то время как для рабочей зоны более уместным будет нейтральный свет (4000К).

  6. Спорт

    Спорт помогает отвлечься и заряжает энергией. Посильные тренировки помогут восполнять запасы серотонина и заодно подкорректировать фигуру. Если тренажерный зал не по душе, есть смысл попробовать танцы, йогу, фитнес или даже единоборства.

  7. Ароматерапия

    Научно доказано, что запахи влияют на настроение, расположение духа и здоровье человека. Для улучшения настроения подойдут эфирные масла корицы, лаванды и апельсина, также можно присмотреть масло бергамота, можжевельника, эвкалипта, лимона, мяты, чайного дерева.

  8. Хобби и DIY-терапия

    Долгие осенние вечера словно созданы для хобби, будь то вышивка крестиком и вязание спицами. Однако есть масса других способов разнообразить свое свободное время.

    DIY ( Do It Yourself) означает «сделай сам», даже самая простая поделка может улучшить настроение и заодно украсить дом. Идей в Интернете масса, главное - желание.

Также смотрите на видео полезные советы о том, как выбрать интересную и надежную люстру.


По материалам: http://dreamlight.kiev.ua/catalog/lyustry/filter:ctg67:/111/

По материалам: http://dreamlight.kiev.ua

Комментарии к записи "8 способов не поддаться осенней хандре"
Перейти к форме комментирования
  1. Когда в доме скудное освещение, это отрицательно влияет на настроение в любое время года. Осенью мы любим собираться в ярко освещенной гостиной и заниматься там своим хобби: кто читает, кто вяжет, кто кроссворды разгадывает.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля